أسباب زيادة الوزن بدون أكل Secrets

أسباب زيادة الوزن بدون أكل Secrets

Blog Article

مواضيع ذات صلة بـ : أسباب زيادة الوزن دون أكل أسباب عدم زيادة الوزن رغم الأكل

الدورة الشهرية: قد تعاني النساء من احتباس السوائل والانتفاخ عند اقتراب موعد الدورة الشهرية، نتيجة للتغيرات في مستويات هرمون الأستروجين والبروجسترون، مسببًا زيادة الوزن المفاجئة عند النساء.

وكثيرًا ما يلجأ الأشخاص إلى تناول مزيد من الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية عند تعرضهم لمواقف مسببة للتوتر.

يمكن أن تكون أسباب السمنة عند النساء واحد أو أكثر من العوامل التي ذكرناها وقد تشمل أيضًا: 

العوامل الوراثية: وهي المتهم الأساسي الثاني بعد العادات الغذائية الخاطئة المرتبطة بحدوث السمنة. إذا كان الوالدين يعانيان من السمنة، فمن المحتمل بشكل كبير أن يُصاب بها الأبناء.

ذلك أن التعود على نظام غذائي غير صحي يؤدي إلى زيادة الوزن الذي لا يمكننا التخلص منه بسهولة إلا إذا قضينا ساعات طويلة في قاعات الرياضة.

إليك أهم الأسباب التي قد تقود إلى زيادة الوزن المفاجئة وكيفية التخلص منها :

عدم شرب الماء قبل الوجبات: ينصح بتجنب شرب الماء قبل الطعام، حتى لا تمتلئ المعدة بالسوائل مما يحفز الشعور بالشبع بسرعة، وهذا يقلل من كمية الأكل.

تناول الحلويات بين فترة وأخرى: تفتقر معظم أنواع الحلويات للقيمة الغذائية المفيدة، ولكنها ذات سعرات حرارية عالية، كما أنها لذيذة وأحد مكونات وصفات زيادة الوزن المفضلة للعديد من الأشخاص.

الأكل بالعين قبل الفم من بين أكثر الأخطاء شيوعا التي يقع فيها الأشخاص. ففي كثير من الأحيان، نحضر طبقا كبيرا يحتوي على كمية أكل تفوق تلك التي سنتناولها فعلا.

يجب تناول فطور الصباح من الساعة السابعة حتى الثامنة صباحا، ثم نأكل قطعة من الفواكه في منتصف الصباح بين الساعة العاشرة والحادية عشر. أما فيما يتعلق بوجبة الغذاء، فمن الأفضل تناولها بين الساعة الواحدة والثالثة بعد الظهر.

لكن توجد العديد من النصائح الّتي يوصى باتّباعها لكسب الوزن بطريقة صحية والحفاظ على توزيع الدهون في الجسم بشكلٍ متناسق قدر الإمكان.[١]

وقد تؤدي هذه العوامل إلى حدوث مضاعفات مثل الالتهاب المفصلي العظمي.

ويجب التأكد من أنّ الشخص يتّبع نظاماً غذائيّاً خالياً تماماً من الجلوتين، انقر على الرابط ولا يحتوي على أيّ أطعمة مُلوّثة بالجلوتين، وذلك لضمان التئام الجروح، والتخلُّص من أعراض المرض وسوء التغذية، وفي حال تحقيق ما سبق يُنصح باتّباع الطُرُق الآتية لاكتساب الوزن لدى الأشخاص الذين يُعانون من النحافة:[٧]